Formation : Gestion du stress au travail
La formation “Gestion du stress au travail” a pour but de développer des méthodes simples, rapides et concrètes pour faire face au stress dans le contexte professionnel, que chacun peut intégrer dans son quotidien au travail.
Ces méthodes et habitudes permettent de développer efficacement le bien-être au travail afin de contribuer à la performance globale de l’entreprise.
TYPE
PUBLIC
FORMATEUR
DURÉE
7 heures
PRÉ-REQUIS
ORGANISATION
OBJECTIFS DE LA FORMATION
Réduire sa perméabilité au stress au quotidien pour améliorer sa qualité de vie et son bien-être au travail.
COMPÉTENCES VISÉES
- Adapter ses rythmes et optimiser sa récupération.
- Prévenir le stress physique par l’ergonomie corporelle et l’oxygénation.
- Renforcer ses ressources santé par la nutrition et l’hygiène de vie.
- Maîtriser ses émotions et anticiper les interactions stressantes.
- Évacuer le stress par la pratique des activités psychocorporelles.
- Se recentrer face aux pressions du quotidien.
1/ ADAPTER SES RYTHMES ET OPTIMISER SA RÉCUPÉRATION
- Donner la priorité aux priorités.
- Mettre en cohérence ses rythmes, les cadences et sa chronobiologie.
- Prendre des temps de recul et de retour à soi.
- Optimiser la qualité du sommeil régénérateur.
- Intégrer des séquences de récupération individuelle.
- Expérimenter en autonomie la relaxation profonde.
2/ PRÉVENIR LE STRESS PHYSIQUE PAR L’ERGONOMIE CORPORELLE ET L’OXYGÉNATION
- Prévenir les maux psychiques et physiques au réveil.
- La cohérence psychocorporelle : souplesse du corps et de l’esprit.
- L’ergonomie corporelle : réduire l’emprise du stress et l’apparition de TMS.
- L’oxygénation : maximiser sa sérénité.
3/ RENFORCER SES RESSOURCES SANTÉ PAR LA NUTRITION ET L’HYGIÈNE DE VIE
- Les liens entre nutrition, santé, stress et performance.
- Repères fondamentaux et points de vigilance.
- Les pathologies modernes : stress, troubles cardiaques, hygiène alimentaire et activité physique.
- Nutrition Haute Vitalité adaptée au rythme moderne.
4/ MAÎTRISER SES ÉMOTIONS ET ANTICIPER LES INTERACTIONS STRESSANTES
- Les techniques de méta position et de communication bienveillante.
- Manager pour diminuer le stress d’équipe (option pour managers et encadrants).
- Célébrer ses réussites et rebondir face aux échecs.
- Maîtriser une situation de crise et d’agressivité.
5/ ÉVACUER LE STRESS PAR LA PRATIQUE DES ACTIVITÉS PSYCHO-CORPORELLES
- La détente du corps pour calmer l’esprit.
- Les techniques de rigologie thérapeutiques.
- Cultiver la joie au quotidien.
- Aménager des temps de créativité.
6/ SE RECENTRER FACE AUX PRESSIONS DU QUOTIDIEN
- Visualisation et mentalisation de la réussite.
- Les stratégies de regain de confiance après un événement stressant.
- Optimiser sa concentration par la pleine conscience.
- Cultiver son autonomie et développer sa performance.
PÉDAGOGIE
Recueil des attentes pré-formation. Pédagogie ludique et applicative, expérimentations pratiques, jeux de rôles, expériences sensorielles, applications concrètes.
70 % pratique 30 % théorique
ÉVALUATION & CERTIFICATIONS
Évaluation formative et questionnaire d’entrée et de sortie de formation pour validation des compétences acquises. Délivrance d’une attestation de fin de formation et d’un certificat de réalisation. Évaluation à chaud et à froid.
Ces formations peuvent AUSSI vous intéresser
FORMATION : MANAGER LA QVT ET PRÉVENIR L’ÉPUISEMENT PROFESSIONNEL
FORMATION : APPRÉHENDER LES CHANGEMENTS DANS SON ENVIRONNEMENT PROFESSIONNEL
