FORMATION : REDUCTION ET GESTION DU STRESS

La formation “Réduction et gestion du stress” a pour but de développer des méthodes simples, rapides et concrètes pour faire face au stress dans le contexte professionnel, que chacun peut intégrer dans son quotidien au travail. Ces méthodes et habitudes permettent de développer efficacement le bien-être au travail afin de contribuer à la performance globale de l’entreprise.

REDUCTION ET GESTION DU STRESS
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TYPE

Formation initiale

PUBLIC

Tout salarié

FORMATEUR

Spécialisé sur les RPS et la QVT

DURÉE

1 jour

PRÉ-REQUIS

Aucun

ORGANISATION

De 4 à 10 stagiaires

OBJECTIFS DE LA FORMATION

Réduire sa perméabilité au stress au quotidien pour améliorer sa qualité de vie et son bien être au travail

COMPÉTENCES VISÉES

  • Adapter ses rythmes et optimiser sa récupération
  • Prévenir le stress physique par l’ergonomie corporelle et l’oxygénation
  • Renforcer ses ressources santé par la nutrition et l’hygiène de vie
  • Maîtriser ses émotions et anticiper les interactions stressantes
  • Évacuer le stress par la pratique des activités psycho-corporelles
  • Se recentrer face aux pressions du quotidien

 

1/  ADAPTER SES RYTHMES ET OPTIMISER SA RÉCUPERATION

  • Donner la priorité aux priorités
  • Mettre en cohérence ses rythmes, les cadences et sa chronobiologie
  • Prendre des temps de recul et de retour à soi
  • Optimiser la qualité du sommeil régénérateur
  • Intégrer des séquences de récupération individuelle
  • Expérimenter en autonomie la relaxation profonde

2/  PRÉVENIR LE STRESS PHYSIQUE PAR L’ERGONOMIE CORPORELLE ET L’OXYGÉNATION

  • Prévenir les maux psychiques et physiques au réveil
  • La cohérence psycho-corporelle : souplesse du corps et de l’esprit
  • L’ergonomie corporelle : réduire l’emprise du stress et l’apparition de TMS
  • L’oxygénation : maximiser sa sérénité

3/  RENFORCER SES RESSOURCES SANTÉ PAR LA NUTRITION ET L’HYGIÈNE DE VIE

  • Les liens entre nutrition, santé, stress et performance
  • Repères fondamentaux et points de vigilance
  • Les pathologies modernes : stress, troubles cardiaques, hygiène alimentaire et activité physique
  • Nutrition Haute Vitalité adaptée au rythme moderne

4/  MAITRISER SES EMOTIONS ET ANTICIPER LES INTERACTIONS STRESSANTES

  • Les techniques de méta position et de communication bienveillante
  • Manager pour diminuer le stress d’équipe (option pour managers et encadrants)
  • Célébrer ses réussites et rebondir face aux échecs
  • Maîtriser une situation de crise et d’agressivité

5/  ÉVACUER LE STRESS PAR LA PRATIQUE DES ACTIVITÉS PSYCHO-CORPORELLES

  • La détente du corps pour calmer l’esprit
  • Les techniques de rigologie thérapeutiques
  • Cultiver la joie au quotidien
  • Aménager des temps de créativité

6/  SE RECENTRER FACE AUX PRESSIONS DU QUOTIDIEN

  • Visualisation et mentalisation de la réussite
  • Les stratégies de regain de confiance après un événement stressant
  • Optimiser sa concentration par la pleine conscience
  • Cultiver son autonomie et développer sa performance

 

PÉDAGOGIE

Ludique et applicative, expérimentations pratiques, jeux de rôles, expériences sensorielles, applications concrètes.

70 % pratique 30 % théorique

ÉVALUATION & CERTIFICATIONS

Évaluation formative et questionnaire d’entrée et de sortie de formation pour validation des compétences acquises, délivrance d’une attestation individuelle de formation

DURÉE : 1 jour

RÉFÉRENCE : STRESS1

TARIF : Sur devis

DURÉE : 1 jour

RÉFÉRENCE : STRESS1

TARIF : Sur devis

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