Cette formation vous intéresse ?
Apprendre à gérer le stress pour retrouver équilibre et efficacité
Avec la formation Gestion du stress au travail de Compétences Prévention, vous découvrez des méthodes concrètes et des outils éprouvés : analyse des facteurs de stress, techniques de respiration, exercices de relaxation. En une journée, vous identifiez vos signaux d’alerte, apprenez à mieux réagir face aux situations de tension, à installer des routines positives et à préserver votre équilibre émotionnel.
Pourquoi suivre cette formation ?
Dans tous les secteurs d’activité, le stress professionnel constitue un défi quotidien. Fatigue chronique, perte d’énergie, difficultés à gérer la pression : chacun peut se sentir dépassé, avec un impact réel sur l’efficacité et la qualité de vie au travail.
Choisir la formation Gestion du stress au travail, c’est s’outiller pour mieux équilibrer vie professionnelle et personnelle. À travers des techniques pratiques (optimisation des rythmes, gestion des émotions, gestion des interactions difficiles), vous développez votre capacité à faire face aux situations tendues et à limiter les risques d’épuisement.
Public de la formation
Cette formation est pour vous si :
- Vous ressentez régulièrement une pression au travail : montée de stress, difficultés à décrocher, irritabilité ou fatigue qui impactent votre quotidien.
- Vous souhaitez apprendre à mieux réguler vos émotions lors de pics d’activité, de changements organisationnels ou dans des relations professionnelles complexes.
- Vous aspirez à instaurer des routines de récupération efficaces pour mieux équilibrer votre vie professionnelle et personnelle.
- Vous cherchez à optimiser votre énergie et votre concentration pour rester performant même sous pression, en adoptant des méthodes simples et applicables rapidement.
- Vous souhaitez renforcer votre capacité à limiter les effets négatifs du stress sur votre santé mentale et physique.
Programme de la formation
1 Adapter ses rythmes et optimiser sa récupération
- Donner la priorité aux priorités.
- Mettre en cohérence ses rythmes, les cadences et sa chronobiologie.
- Prendre des temps de recul et de retour à soi.
- Optimiser la qualité du sommeil régénérateur.
- Intégrer des séquences de récupération individuelle.
- Expérimenter en autonomie la relaxation profonde.
2 Prévenir le stress physique par l’ergonomie corporelle et l’oxygénation
- Prévenir les maux psychiques et physiques au réveil.
- La cohérence psychocorporelle : souplesse du corps et de l’esprit.
- L’ergonomie corporelle : réduire l’emprise du stress et l’apparition de TMS.
- L’oxygénation : maximiser sa sérénité.
3 Renforcer ses ressources santé par la nutrition et l’hygiène de vie
- Les liens entre nutrition, santé, stress et performance.
- Repères fondamentaux et points de vigilance.
- Les pathologies modernes : stress, troubles cardiaques, hygiène alimentaire et activité physique.
- Nutrition Haute Vitalité adaptée au rythme moderne.
4 Maîtriser ses émotions et anticiper les interactions stressantes
- Les techniques de méta position et de communication bienveillante.
- Manager pour diminuer le stress d’équipe (option pour managers et encadrants).
- Célébrer ses réussites et rebondir face aux échecs.
- Maîtriser une situation de crise et d’agressivité.
5 Évacuer le stress par la pratique des activités psychocorporelles
- La détente du corps pour calmer l’esprit.
- Les techniques de rigologie thérapeutiques.
- Cultiver la joie au quotidien.
- Aménager des temps de créativité.
6 Se recentrer face aux pressions du quotidien
- Visualisation et mentalisation de la réussite.
- Les stratégies de regain de confiance après un événement stressant.
- Optimiser sa concentration par la pleine conscience.
- Cultiver son autonomie et développer sa performance.
Une pédagogie immersive et active
Recueil des attentes pré-formation. Pédagogie ludique et applicative, expérimentations pratiques, jeux de rôles, expériences sensorielles, applications concrètes.
70 % pratique 30 % théorique.
INTERVENANT 
Formateurs spécialisés dans la prévention des RPS et coachs en Qualité de Vie et des Conditions de Travail.
Compétences visées
Ce que vous serez en mesure de faire à l’issue de la formation
Vous repartez avec des repères concrets, des outils applicables dès la fin de la formation, et des clés pour renforcer votre équilibre et votre efficacité au travail.
Sessions en inter entreprise
Ville
Session
Prix
Bergerac*
28 mai 2026
Toutes les informations pratiques concernant cette session vous seront communiquées 3 semaines avant le début de la formation.
225 €
Metz
9 mars 2026
Toutes les informations pratiques concernant cette session vous seront communiquées 3 semaines avant le début de la formation.
4 mai 2026
Toutes les informations pratiques concernant cette session vous seront communiquées 3 semaines avant le début de la formation.
22 juin 2026
Toutes les informations pratiques concernant cette session vous seront communiquées 3 semaines avant le début de la formation.
30 septembre 2026
Toutes les informations pratiques concernant cette session vous seront communiquées 3 semaines avant le début de la formation.
8 décembre 2026
Toutes les informations pratiques concernant cette session vous seront communiquées 3 semaines avant le début de la formation.
225 €
Mulhouse
10 mars 2026
Toutes les informations pratiques concernant cette session vous seront communiquées 3 semaines avant le début de la formation.
5 mai 2026
Toutes les informations pratiques concernant cette session vous seront communiquées 3 semaines avant le début de la formation.
23 juin 2026
Toutes les informations pratiques concernant cette session vous seront communiquées 3 semaines avant le début de la formation.
1er octobre 2026
Toutes les informations pratiques concernant cette session vous seront communiquées 3 semaines avant le début de la formation.
4 décembre 2026
Toutes les informations pratiques concernant cette session vous seront communiquées 3 semaines avant le début de la formation.
225 €
Nancy
10 mars 2026
Toutes les informations pratiques concernant cette session vous seront communiquées 3 semaines avant le début de la formation.
5 mai 2026
Toutes les informations pratiques concernant cette session vous seront communiquées 3 semaines avant le début de la formation.
23 juin 2026
Toutes les informations pratiques concernant cette session vous seront communiquées 3 semaines avant le début de la formation.
1er octobre 2026
Toutes les informations pratiques concernant cette session vous seront communiquées 3 semaines avant le début de la formation.
4 décembre 2026
Toutes les informations pratiques concernant cette session vous seront communiquées 3 semaines avant le début de la formation.
225 €
Reims
24 juin 2026
Toutes les informations pratiques concernant cette session vous seront communiquées 3 semaines avant le début de la formation.
30 septembre 2026
Toutes les informations pratiques concernant cette session vous seront communiquées 3 semaines avant le début de la formation.
225 €
Strasbourg
9 mars 2026
Toutes les informations pratiques concernant cette session vous seront communiquées 3 semaines avant le début de la formation.
4 mai 2026
Toutes les informations pratiques concernant cette session vous seront communiquées 3 semaines avant le début de la formation.
22 juin 2026
Toutes les informations pratiques concernant cette session vous seront communiquées 3 semaines avant le début de la formation.
30 septembre 2026
Toutes les informations pratiques concernant cette session vous seront communiquées 3 semaines avant le début de la formation.
8 décembre 2026
Toutes les informations pratiques concernant cette session vous seront communiquées 3 semaines avant le début de la formation.
225 €
* Site accessible aux personnes à mobilité réduite. En savoir plus
FAQ
Vos questions les plus fréquentes
UNE QUESTION SUR LA FORMATION ?
Notre équipe est à votre écoute pour vous conseiller et vous orienter vers la formation la plus adaptée à vos besoins.
Quels sont les objectifs de la formation Gestion du stress au travail ?
La formation vous permet d’identifier les facteurs de stress dans votre environnement professionnel, d’adapter vos rythmes de travail, de développer vos capacités à gérer vos émotions et de mettre en place des techniques concrètes pour faire face à la pression au quotidien. Vous repartez avec des outils pratiques pour préserver votre santé et renforcer votre efficacité.
Qu'est-ce que je vais apprendre en formation ?
Tout au long de la formation Gestion du stress au travail, vous avancez étape par étape avec des mises en pratique adaptées à votre réalité professionnelle.
Vous allez :
- Comprendre les mécanismes du stress et reconnaître les principaux facteurs de stress dans votre environnement de travail.
- Adapter vos rythmes et optimiser votre récupération : apprendre à prioriser, intégrer des temps de recul, améliorer la qualité de votre sommeil et expérimenter des exercices de relaxation.
- Prévenir le stress physique par l’ergonomie et l’oxygénation : réduire les tensions, limiter l’apparition de troubles physiques et retrouver un meilleur confort.
- Renforcer vos ressources santé : découvrir l’impact de la nutrition et de l’hygiène de vie sur la gestion du stress au quotidien.
- Développer des techniques de gestion des émotions : outils de communication, gestion de crise, pleine conscience.
- Expérimenter des activités psychocorporelles : exercices de détente, techniques pour cultiver l’optimisme, retrouver de la confiance et de la concentration après une période de tension.
La pédagogie favorise la pratique : mises en situation, jeux de rôles, expériences sensorielles et échanges entre participants. Vous repartez avec des outils concrets pour améliorer votre bien-être et votre efficacité au travail.
La formation Gestion du stress au travail délivre-t-elle une attestation ?
Oui, à l’issue de la formation, une attestation de fin de formation et un certificat de réalisation vous sont remis. Ces documents attestent de votre participation et de la validation des acquis au regard des objectifs pédagogiques. Il ne s’agit pas d’une certification officielle ni d’une habilitation professionnelle.
Je ne me considère pas comme “stressé” au quotidien, la formation est-elle utile pour moi ?
Oui, cette formation s’adresse à tous les salariés. Elle permet de mieux comprendre ses réactions face aux situations de tension, d’anticiper les périodes de stress et de renforcer ses ressources personnelles, même sans stress chronique avéré.
Comment se déroule concrètement la journée de formation ?
La formation alterne apports pratiques, mises en situation, jeux de rôles, exercices de relaxation et échanges d’expérience. Le format est interactif et dynamique pour garantir l’appropriation des techniques et favoriser leur application dès le retour en poste.
Y a-t-il des prérequis ou des conditions particulières pour s’inscrire ?
Non, la formation est accessible à tout salarié, quel que soit son poste, son secteur ou son expérience professionnelle. Aucun prérequis n’est exigé pour participer et bénéficier pleinement du programme.
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