Cette formation vous intéresse ?
Passez d’habitudes subies à des pratiques professionnelles plus sûres
Accompagné par des formateurs spécialistes de l’ergonomie, vous apprenez à analyser et adapter votre environnement de travail, à appliquer des principes simples pour limiter l’effort, prévenir les troubles musculo-squelettiques et préserver votre bien-être au quotidien.
Vous découvrez le fonctionnement du corps, identifiez les signaux d’alerte et optimisez les points clés : réglage du poste, organisation de l’espace, gestion des pauses, mouvements essentiels.
En une journée, vous acquérez de nouveaux repères pour lire différemment votre activité : chaque poste, chaque tâche, chaque outil devient une occasion d’améliorer vos conditions de travail et celles de vos collègues.
Pourquoi suivre cette formation ?
Prendre soin de sa santé au travail n’est plus une option. La formation Gestes et postures : travail sur écran vous permet d’agir là où tout commence : au cœur de votre poste de travail, dans vos habitudes quotidiennes, au bureau comme en télétravail.
Chaque geste, chaque posture, chaque réglage a un impact direct sur votre confort, votre énergie et votre santé.
En acquérant des repères ergonomiques, vous apprenez à prévenir les troubles musculo-squelettiques (TMS), limiter la fatigue et réduire les douleurs liées à la position assise prolongée ou à l’utilisation répétée du clavier et de la souris. Vous repartez avec des méthodes immédiatement applicables : identifier les situations à risque, optimiser votre environnement de travail et relier bien-être et efficacité.
Suivre cette formation, c’est faire le choix d’une démarche concrète : protéger sa santé, tout en contribuant à la qualité de vie au travail de son équipe.
Public de la formation
Cette formation est pour vous si :
- Vous travaillez régulièrement sur écran, au bureau ou en télétravail, et vous sentez que votre confort, votre énergie ou votre santé pourraient être améliorés.
- Vous ressentez des tensions physiques, des douleurs (nuque, dos, épaules, poignets…) ou une fatigue visuelle en fin de journée.
- Vous souhaitez comprendre pourquoi ces gênes apparaissent et comment les éviter grâce à des gestes simples et des ajustements faciles à mettre en œuvre.
- Vous cherchez à acquérir des repères ergonomiques pour optimiser l’organisation de votre poste, limiter l’impact de la sédentarité et réduire les douleurs liées au travail sur écran.
- Vous voulez gagner en autonomie pour aménager votre espace, anticiper les risques et adopter de nouvelles habitudes plus respectueuses de votre corps.
Programme de la formation
1 Étudier et appliquer les principes d’ergonomie dans sa situation professionnelle
- Les limites du corps humain : anatomie, physiologie, pathologies.
- Les facteurs de TMS.
- Les risques liés au travail de bureau.
- Le principe de charge musculaire statique.
- Prendre en compte ses contraintes physiques, mentales et émotionnelles.
2 Adapter et optimiser ses pratiques professionnelles au bureau et dans le cadre du télétravail
- Les principes de sécurité physique et d’économie d’effort.
- L’aménagement du poste de travail sur écran et de son environnement.
- L’éclairage et le positionnement des équipements.
- Les méthodes de relaxation pour limiter sa fatigue au bureau et en télétravail.
Une pédagogie immersive et active
Recueil des attentes pré-formation. Pédagogie ludique et applicative, expérimentations pratiques, jeux de rôles, applications concrètes.
70 % pratique 30 % théorique.
INTERVENANT 
Formateurs spécialisés en prévention des risques professionnels, en ergonomie et en Qualité de Vie et des Conditions de Travail.
Compétences visées
Ce que vous serez capable de faire à l’issue de la formation ?
À l’issue de la formation Gestes et postures : travail sur écran, vous serez prêt à agir avec plus de confiance et d’autonomie sur votre poste de travail et dans les situations courantes impliquant l’usage prolongé d’un écran.
vous serez capable de :
Vous repartez avec des outils pratiques, des méthodes éprouvées et les moyens d’améliorer concrètement votre quotidien professionnel, tout en contribuant à une dynamique collective de prévention dans votre organisation.
FAQ
Vos questions les plus fréquentes
UNE QUESTION SUR LA FORMATION ?
Notre équipe est à votre écoute pour vous conseiller et vous orienter vers la formation la plus adaptée à vos besoins.
En quoi la formation Gestes et Postures : Travail sur écran aide-t-elle à prévenir les troubles musculo-squelettiques (TMS) ?
La formation vous apporte des repères pratiques et des méthodes concrètes pour identifier et réduire les facteurs de risque liés à la posture assise prolongée, à l’utilisation du clavier, de la souris et de l’écran. Grâce à des exercices pratiques, vous apprenez à organiser votre poste, à corriger vos gestes et à adopter des routines efficaces pour contribuer à la prévention des TMS et préserver durablement votre santé.
Qu'est-ce que je vais apprendre en formation ?
Avec la formation Gestes et postures : travail sur écran, vous avancez pas à pas : de la compréhension des enjeux de santé à la maîtrise de gestes et de postures adaptés à votre activité.
La pédagogie privilégie la pratique : 70 % d’exercices concrets, de mises en situation, de jeux de rôles et d’expérimentations guidées par des formateurs spécialisés en prévention des risques professionnels et en ergonomie.
Chaque séquence vous apporte des solutions applicables immédiatement sur votre poste, en bureau ou en télétravail.
Au programme, vous allez notamment :
- Comprendre le fonctionnement du corps humain, ses limites, les principales causes de fatigue ou de douleur au travail sur écran, et les mécanismes des troubles musculo-squelettiques.
- Repérer les situations à risque dans votre quotidien professionnel, analyser les facteurs aggravants : posture assise prolongée, éclairage, organisation de l’espace, efforts statiques.
- Adopter les bons gestes et postures, aménager et régler votre poste de travail (siège, clavier, écran, souris, luminosité…), appliquer les principes d’économie d’effort et de sécurité physique.
- Tester et ajuster vos pratiques grâce à des exercices de correction en temps réel, des simulations de situations, et des conseils personnalisés pour limiter la fatigue physique et visuelle.
- Gagner en autonomie dans l’optimisation de votre environnement de travail, au bureau comme à la maison, en intégrant des routines simples pour préserver votre santé au quotidien.
En fin de formation, vous repartez avec une nouvelle maîtrise de votre posture, des habitudes concrètes et des outils efficaces, pour améliorer durablement votre qualité de vie au travail.
La formation est-elle adaptée aux salariés en télétravail ?
Oui, la formation intègre des solutions spécifiques pour optimiser votre poste à domicile : réglage du siège, choix de l’écran, gestion de la lumière et des pauses, afin de limiter la fatigue et les douleurs, même hors des locaux de l’entreprise.
Je n’ai jamais suivi de formation en ergonomie. Puis-je participer ?
Absolument. Aucun prérequis n’est nécessaire : la formation est ouverte à tous les salariés travaillant régulièrement sur écran, quel que soit leur secteur ou leur niveau d’expérience.
Comment se déroule concrètement la journée de formation ?
La formation dure 7 heures et alterne apports théoriques, mises en situation, exercices pratiques et échanges d’expériences. Vous progressez à votre rythme, accompagné par un formateur spécialiste de l’ergonomie et de la prévention des risques professionnels.
Vais-je obtenir une attestation ou un certificat à l’issue de la formation ?
Oui. Une attestation de fin de formation et un certificat de réalisation vous seront remis, attestant de votre participation et des compétences pratiques acquises en prévention des risques liés au travail sur écran.
Un devis, un conseil ou une inscription à une session ?
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