FORMATION : RENFORCER SA QUALITE DE VIE ET PREVENIR L’EPUISEMENT PROFESSIONNEL
La formation « Renforcer sa qualité de vie et prévenir l’épuisement professionnel » s’adresse à tout personnel d’entreprise souhaitant préserver son équilibre au quotidien et optimiser son rythme de vie professionnel et personnel pour durer dans le temps et renouer avec le bien-être et la performance. A l’issue de cette formation, les stagiaires seront en mesure de prendre du recul sur leur vie quotidienne, leur gestion du temps et leurs relations avec autrui afin de se défaire des habitudes délétères pour leur santé physique et mentale. Ils pourront ensuite s’approprier les techniques pratiques adaptées pour maintenir leur énergie, gérer les relations difficiles, évacuer le stress corporel et optimiser leur confort de travail.
TYPE
PUBLIC
FORMATEUR
DURÉE
PRÉ-REQUIS
ORGANISATION
OBJECTIFS DE LA FORMATION
Prendre soin de soi au quotidien et éviter l’épuisement professionnel par la pratique de techniques de bien-être psycho-corporelles
COMPÉTENCES VISÉES
- Prendre soin de ses routines de vie
- Optimiser son rapport au travail
- Gérer les impacts émotionnels, mentaux et physiques du stress au travail
- Prendre de la hauteur sur ses représentations au travail
- Commencer sa journée en pleine énergie
- Optimiser son environnement postural, visuel et auditif au travail
- S’accorder des rythmes et pratiques de travail ressourçants
- Gérer les perturbateurs du travail et les habitudes toxiques
- S’octroyer des pauses réelles en pleine conscience
- Gérer son stress et ses pertubations émotionnelles
- Renforcer son efficacité mentale et sa rapidité cognitive
- Atteindre le relâchement et la détente par des techniques puissantes
- Pratiquer le feed-back de fin de journée : laisser le travail au travail
2/ PRISE DE RECUL, EXCELLENCE RELATIONNELLE ET ÉQUILIBRE
- Identifier ses croyances : prendre conscience et s’affranchir
- Prendre soin de l’essentiel et écarter le superflu pour lâcher prise
- Communiquer de manière bienveillante pour soi et autrui
- Découvrir la puissance du groupe et de la parole libératrice entre pairs
- Reconnaître et gérer les personnalités toxiques
- Pratiquer l’auto-coaching mental et l’auto-hypnose
- Appréhender les bienfaits de la méditation guidée
- Equilibrer et rythmer sa vie par la roue des plaisirs
- Ne pas franchir le Point de non retour : identifier ses prémices
- Construire une fiche de secours en cas de prémices
PÉDAGOGIE
Ludique et applicative, expérimentations pratiques, jeux de rôles, expériences sensorielles, applications concrètes.
60 % pratique 40 % théorique
ÉVALUATION & CERTIFICATIONS
Évaluation formative et questionnaire d’entrée et de sortie de formation pour validation des compétences acquises
DURÉE : 2 jours
RÉFÉRENCE : QVT101
TARIF : Sur devis
DURÉE : 2 jours
RÉFÉRENCE : QVT101
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